Eine Mini-Pause im Arbeitsalltag kann Wunder wirken – wenn du bewusst stoppst, loslässt und deinen Körper & Geist echten Raum gibst.

Kennst du das? Du suchst nach einem Namen oder einem Ort – und je mehr du darüber nachdenkst, desto weniger fällt er dir ein. Erst, wenn du das Thema loslässt, taucht die Antwort plötzlich ganz von allein auf.

Genauso funktioniert es mit Stress: Wenn du krampfhaft versuchst, Kontrolle zu behalten, Lösungen zu erzwingen und alles gleichzeitig zu bewältigen, entsteht Gegendruck. Dein Nervensystem bleibt im Alarmmodus, und du kommst nicht zur Ruhe.

Erst wenn du loslässt und eine bewusste Pause machst, kann sich dein Körper entspannen und dein Geist wieder klar werden.

Ein Sprichwort sagt: Wenn du es eilig hast, gehe langsam.
Übertrage das auf deinen Alltag. Wenn du merkst, dass Druck oder Überforderung dich festhalten, nimm dir eine Minute für dich.

🌿 Schließe kurz die Augen.
🌿 Atme tief ein – und langsam aus.
🌿 Spür, wie dein Brustkorb sich hebt und senkt.
🌿 Lass deine Schultern und deinen Kiefer los.

Beobachte nur – ohne zu bewerten. Diese kleine Achtsamkeitspause kann der Moment sein, in dem du wieder zu dir selbst findest.

Die Welt dreht sich weiter, auch wenn du für eine Minute innehältst.
Schenk dir regelmäßig solche Mini-Auszeiten. Du wirst merken: Je öfter du sie einbaust, desto leichter gelingt es dir, Stress abzubauen, ruhiger zu werden und deine mentale Gesundheit zu stärken.