Dauer: 30 Min
Live online via Zoom
Ideal in der Mittagspause
Keine Vorkenntnisse nötig.
Nur du, dein Stuhl, ein ruhiger Raum – und 30 Minuten für deine mentale Frische.
Kosten für Hansefit-Mitglieder:
100 % über QR-Code-Check-In – keine Zuzahlung notwendig
Einfach einloggen, mitmachen & neue Energie tanken!
Mental-Lunch-Fit – Deine mentale Mittagspause – Energie, Klarheit & frischer Fokus in 30 Minuten
Erlaube dir eine wohltuende Pause mit nachhaltiger Wirkung: In diesem kompakten Online-Format aktivierst du deinen Körper, zentrierst deinen Geist und tankst neue Kraft für den restlichen Tag.
Dich erwarten:
- ein geführter Bodyscan zum Ankommen
- eine Prise Yoga Nidra zur Tiefenentspannung
- einfache Stuhlyoga-Elemente zum körperlichen Lockern
- erfrischende Atemübungen für neue Klarheit
- motivierende Impulse für mehr Energie & Fokus
Das kurze Online-Retreat für neue Energie zur Mittagszeit.
Neuro-Balance – Breathwork, Fokus & Flow
Train your Brain – Nervensystem regulieren – Fokus zurückholen
Online-Reihe zur Selbstregulation & mentalen Stärke
In dieser kompakten 3-teiligen Online-Reihe lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, mentale Klarheit zu gewinnen und in deinen natürlichen Flow zurückzukehren.
Mit Breathwork-Techniken, Fokusübungen, kurzen Mental-Impulsen und intensiven Tools aus Coaching und Neurotraining– einfach, wirksam, transformierend.
Format: 3 Online-Termine à 30 Minuten (1x pro Woche) Online via Zoom
Teilnahme: Keine Vorkenntnisse nötig – offener Raum für jede*n
Zahlung: keine Zuzahlung – nur QR-Code Check-In über Hansefit
Ideal für dich, wenn …
- du abends noch grübelst oder schwer abschalten kannst.
- du merkst: Es braucht mehr als „Chips und Serie“.
- du deinem Körper & Geist etwas Gutes tun willst.
Online-Session, 30 Minuten – live via Zoom
Wann & wo:
Immer donnerstags, 18:00–18:30 Uhr (Startdatum nach Bekanntgabe)
Für Hansefit-Mitglieder ohne Zuzahlung buchbar (nur QR-Check-In)
Feierabend-Fit – Den Arbeitstag loslassen. Körper und Kopf runterfahren.
Ein kurzes, tiefenwirksames Format zum Runterkommen, Umschalten und Ankommen im Feierabend.
In 30 Minuten kombinieren wir:
- eine sanfte geführte Tiefenentspannung
- Stretching-Übungen im Sitzen für Rücken, Nacken und Schultern
- Atemtechniken, um das Nervensystem zu beruhigen
- eine kurze Fokusarbeit, die dein Gedankenkarussell stoppt
- eine Feierabend-Meditation: Wir richten gemeinsam den inneren Blick auf das, was dich in deiner freien Zeit nährt und stärkt.
Du bringst nur dich selbst, einen ruhigen Platz, einen Stuhl – und deine Sehnsucht nach echter Erholung mit.
Krisen-Fit – Dein 3-teiliges Online-Format für innere Stärke
3 Wochen – 3 Termine – 1 Ziel: Stabilität
Krisen kosten Kraft. Diese dreiteilige Online-Reihe hilft dir, in fordernden Zeiten bei dir zu bleiben, neue Perspektiven zu gewinnen und deine innere Stärke zu aktivieren.
Woche 1 – Stabil bleiben in der Welle
Atem- & Körperübungen, innere Anker und erste kleine Tools gegen Überforderung.
Woche 2 – Klar denken statt kreiseln
Fokus-Techniken und kleine Impulse zur Selbstreflexion und Entscheidungsfindung.
Woche 3 – Neue Kraft spüren und nutzen
Stärkung der Selbstwirksamkeit, Abschluss-Ritual und kleine Übung für den Alltag.
Format: 3 Online-Termine à 30 Minuten (1x pro Woche)
Teilnahme: Keine Vorkenntnisse nötig – offener Raum für jede*n
Zahlung: Kein Aufpreis – nur QR-Code Check-In über Hansefit
Du kannst an einzelnen Terminen teilnehmen oder dir die ganze Reihe gönnen – jede Einheit bringt dir etwas, alle drei ergeben ein starkes Ganzes.
Infos zur Teilnahme:
Dauer: 3 Sessions a 30 Minuten pro Einheit
Ort: Online, live & interaktiv
Vorkenntnisse: Nicht erforderlich
Kosten: Für Hansefit-Mitglieder über QR-Code – keine Zuzahlung
Konflikt-fit – innere Stärke, Klarheit, Haltung
Dreiteilige Online-Reihe für einen konstruktiven Umgang mit Konflikten
Ob im Team, mit Kolleg:innen oder im privaten Umfeld – Konflikte kosten Energie und können belasten. Diese praxisorientierte 3er-Reihe hilft dir, gelassener, klarer und souveräner mit Konfliktsituationen umzugehen.
In dieser dreiteiligen Online-Reihe lernst du, berufliche Konflikte souverän zu meistern – mit innerer Ruhe und klarer Kommunikation.
Modul für Modul stärkst du deine Konfliktkompetenz:
Mentale Stabilität,
Klare Kommunikation
Und deine persönliche Haltung.
Praktisch, alltagstauglich und wirkungsvoll – für mehr Gelassenheit und Souveränität im Job.