Warum Nein sagen
nichts mit Egoismus zu tun hat
„Nein“ zu sagen fällt vielen Menschen erstaunlich schwer.
Das erlebe ich immer wieder in meinen Workshops zu Kommunikation und Konfliktlösung. Obwohl den meisten bewusst ist, wie wichtig es wäre, Grenzen zu setzen, fällt genau das im Berufsalltag oft besonders schwer.
Die Sorge, andere zu enttäuschen, unkollegial zu wirken oder eine Chance zu verpassen, führt dazu, dass wir lieber Ja sagen – auch dann, wenn wir unsere eigenen Grenzen längst erreicht haben.
Viele von uns haben gelernt, hilfsbereit, engagiert und zuverlässig zu sein. Das sind wertvolle Eigenschaften.
Problematisch wird es jedoch, wenn aus einem gelegentlichen Ja ein dauerhaftes Ja wird.
Noch eine Aufgabe, noch ein Termin und noch ein Gefallen.
So entsteht schleichend Dauerstress – oft ohne dass wir es zunächst bemerken.
Grenzen setzen bedeutet nicht, egoistisch zu sein
Ein Gedanke begleitet mich schon lange und hilft auch vielen Teilnehmenden meiner Workshops:
„Ich entscheide mich hier für mich – und nicht gegen dich.“
Grenzen zu setzen bedeutet nicht, andere zurückzuweisen.
Es bedeutet vielmehr, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen.
Denn jedes Ja zu anderen Menschen ist im Beruf oft ein Nein zu den eigenen Bedürfnissen.
Was das mit Resilienz zu tun hat
Resilienz bedeutet für mich nicht, möglichst viel auszuhalten, sondern die eigenen Belastungsgrenzen wahrzunehmen und rechtzeitig gut für sich selbst zu sorgen.
Wer regelmäßig die eigenen Bedürfnisse ignoriert, erhöht langfristig das Risiko für Erschöpfung und anhaltenden Stress.
Deshalb gehören Grenzen setzen, Selbstfürsorge und eine wertschätzende Kommunikation für mich untrennbar zusammen.
Nein zu sagen braucht manchmal Mut.
Doch ein respektvoll formuliertes Nein schützt nicht nur die eigene Gesundheit, sondern schafft oft auch mehr Klarheit im Miteinander.
Vielleicht dürfen wir den Gedanken häufiger zulassen:
Ich entscheide mich hier für mich – und nicht gegen dich.
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